Resiliência é um termo que veio da física que indica a habilidade de alguns materiais serem submetidos à pressão sem quebrar e retornar à forma normal. O termo vem sendo usado no mercado de trabalho competitivo em referência às pessoas que também possuem essa habilidade. Aquele profissional que consegue superar problemas, lidar bem com frustrações, vencer obstáculos e manter o equilíbrio entre a razão e a emoção, sem surtar. E em tempos de mundo corporativo acirrado, quem tem essas competências sai na frente.

Segundo o coach e presidente da Núcleo Expansão, Alexandre Prado, existem técnicas para enfrentar as adversidades do dia a dia empresarial de modo flexível. Para ele, é importante desenvolver a tolerância a si mesmo, aos outros e, além disso, aprender a respeitar as limitações e diferenças, ao entender que cada um tem seu jeito de ser, pensar e agir.

Confira abaixo de que forma pode se aprimorar a resiliência para vencer desafios e manter-se determinado na empresa:

Seja comprometido com sua felicidade — Determine objetivos claros e realistas de vida. Nada muito fácil, mas também impossível. E os objetivos realmente devem estar alinhados ao que deseja, que sejam coerentes com quem você é.

Por que estou aqui? — Descubra ou estabeleça uma missão na vida e de vida. Pessoas que sabem por que estão aqui ou para que estão aqui, sabem onde querem chegar. Mesmo diante de obstáculos, percebem que estes são válidos e simples etapas a serem transpassadas em direção à conquista maior.

Todo dia é dia — Exercite o otimismo através de pequenas ações cotidianas, inclusive com familiares e colegas. Até mesmo com desconhecidos é útil. Perceba que todos têm problemas e, muitas vezes, as pessoas que têm problemas maiores que os nossos, estão reagindo de maneira muito mais positiva do que nós.

Medite — A meditação, e muitas outras formas de relaxamento mental e físico, auxiliam no desenvolvimento de uma visão positiva do mundo.

Fortaleça sua estrutura emocional — Vontade de viver, autoestima, amor e respeito próprio são aspectos importantes a serem desenvolvidos. Busque significado para a vida e procure sempre autoafirmar-se.

Pratique atividade física moderada — A prática regular de atividades físicas promove a liberação de endorfina e dos neurotransmissores dopamina e serotonina, os quais reduzem sintomas de depressão e melhoram o humor. Sentindo-nos melhores e mais bem dispostos, nos sentimos mais resistentes e mais forte, inclusive diante das adversidades.